室內如果沒有及時通風換氣，空氣中漂浮的有害物質會增多，日積月累各種疾病就會找上門，每天適當開窗通風是最簡單、經濟的健康法寶，其實這個時刻最應該開窗。

室內環境污染所引發的疾病，已成為全世界都必須面對的公共衛生問題，雖然空氣污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的時間是在室內度過，如果沒有及時通風換氣，甲醇、霉菌、二氧化氮、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質就會增多，新鮮氧氣不斷減少，日積月累各種疾病就會找上門來。

早起后，水煎時室內空間往往比較封閉，經過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時，塵螨、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中，此時，開窗通風尤為重要，但開窗的時間不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7點空氣中的污染物濃度較高，最好等到沉積在地面的污染空氣升空后再開窗換氣，可以在早上8點左右開窗，此時氣溫高，空氣質量也變得稍好，需要提醒的是，心血管病患極易受到冷空氣等刺激而發病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應溫度以后在開窗。

做飯時，煎炒烹飪等中式烹調方法會產生大量油煙，食材在高溫下揮發出很多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病，而且煤氣，天然氣燃燒時可能釋放出一氧化氮等有害氣體，因此，做飯時不僅要打開抽油煙機，還要開窗通風，最好讓空氣產生對流，做飯后也要繼續開窗通風至少10分鐘，避免油煙沉積在家中，抽煙機要早開晚關，即在炒菜前就打開，炒菜結束后再開5分鐘。

裝修后，甲醇是室內污染的頭號殺手，裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部分，會持續幾十年向室內釋放甲醇等污染物，如果家里柜子有異味，可以在白天外出時，把衣柜、櫥柜書柜、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來，如果覺得室內污染較嚴重，可以同事敞開廚衛門，打開換氣扇、抽油機或空調的換氣功能，加速污染物的擴散。

睡覺前，每天晚上睡前半個小時可以開窗通風15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣，工廠生產的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠，開窗時。來人小孩盡量少在窗邊活動，睡覺時，晚上門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進入晚上，如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進行遮擋，避免直吹。